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寝る前のコップ1杯☆

皆様こんにちは♪( ´▽`)


今日は

~寝る前のコップ一杯の水分摂取の大切さについて~


人は夏でも冬でも就寝中に汗をかきます☆


就寝時の発汗は

体から熱を逃すことによって深部体温を下げ

良質な眠りを促しているんです☆

水分が足りないと発汗による体温調節がうまくいかず

睡眠の質が低下しやすくなるそうです。


『深く質の良い睡眠』

の為には適度な水分補給が必要です☆



睡眠中に汗と呼気から失われる水分は

約500ml以上

多いときには1リットル程なのだとか(*_*)


体重の1~2%の水分減少で軽い脱水が始まります。

夜間熱中症や脳梗塞といったリスクが高まるので

就寝中の健康を守る為にも

寝る前の水分補給は大切です☆



寝る前の水分補給をする事で

☆心筋梗塞や脳梗塞になるリスクが減ります。

ドロドロの血液によって血管が詰まると

脳卒中や心筋梗塞のリスクが上がってしまいます>_<


朝は

脳卒中や心筋梗塞が起こりやすい時間帯。

病気を予防する為にも

就寝前後の水分補給がとても大切です☆


そして

就寝中の脱水ですが

体内の水分不足を放置し続けると

美肌の大敵ともいえる問題が( ´△`)


●くすみやすくなる

●シワや毛穴が目立つ

●潤いとハリが失われる など

肌のうるおいを保つためにも!

就寝前の水分補給は欠かせません!!


☆おすすめなのは

就寝前後にコップ1杯(150ml~250ml)の水を飲む事です。



美容と健康の為に

もちろん就寝前後だけでなく

1日の中でこまめに水を飲むことが大切です♪


☆水分補給に理想的なのは『白湯』ですが

飲みにくい場合は

『レモン白湯』にして飲むと

レモンに含まれるクエン酸により

エネルギー代謝を促してくれ

白湯で得た水分と作用し『血行不全』が解消されやすくなります(*´-`)

また『疲労回復』やお肌の『抗酸化作用』も期待できるので

一石何鳥にもなりますね♪( ´θ`)


私は5年ほど前から

【就寝前の白湯】【夜中トイレに起きたらもう一杯】

を実践しています^ ^

今では飲まないと落ち着かないので

就寝前、就寝中、朝起きて

の欠かせない習慣になっております☆

なので起床時の浮腫や痺れはほぼ感じた事がありません♪


皆様も是非お試しくださいませ^ ^

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