皆様こんばんは(*´-`)
台風の影響か、お天気が崩れる日が多いですね。
接近の際には十分に気をつけてお過ごしくださいませm(_ _)m
さて
最近のマイブーム？毎日習慣☆
☆野菜スムージーを飲む
☆短時間でもストレッチ
を毎日続けております♪
●野菜スムージーは
最近のお野菜の価格高騰や不足で
思うようにお野菜を摂る事ができない為
気持ちお野菜を摂った気分になる為(￣∀￣)
スムージーなので
なかなか濃厚でお苦手な方も多いかもしれません。
私は野菜ジュース等も好きな方なので
今では毎日必ず飲みたくなります♪
飲み出してからはお肌の乱れも落ち着いてきた様な気がします^ ^
そしてストレッチ☆
このお仕事は前傾姿勢が多いですし
当店はロングコースのサロンなので
とにかく前傾姿勢でいる時間が長いので
施術が終わると身体全体を伸ばす様
意識しております☆
ストレッチと言っても
ただただ、やればいいのではなく
深い呼吸で身体全体に酸素が行き渡る様
意識してする事が大切です♪
皆さん疲れが出てくるとついつい浅い呼吸になりがちです。
呼吸が浅いと…
●血流が悪くなる
●肩や背中が張る
●筋肉がリラックスできず緊張状態になる
等
色々な不調がでてきます。
そして姿勢が悪くなると
内臓が前に垂れて太りやすくなります( ´△｀)
ストレッチで深い呼吸（腹式・胸式）を続けると
☆自律神経が整う
☆筋肉が緩んで伸ばしやすくなる
☆インナーマッスルが鍛えられ内臓が元の位置に戻る
等の嬉しい効果が期待できます♪
私はイライラしたり首肩が固まってきたな～
という時には必ず軽くでもストレッチをするようにしてます^ ^
たまにお客様をお待ちしている電車通りで
身体を動かしているので
前を通っているお車の方にジロジロ見られてしまいますが(´∀｀; )
お近くにお住まいの方はあたたかく見守ってくださったら幸いです^ ^
これから寒くなる季節には余計
筋肉が緊張状態になるので
ストレッチでお身体を伸ばしてあげる事と
代謝アップも意識してみてください☆
最近お客様に
「小川さんはどうやって身体のメンテナンスしてるの？」
と聞かれる事が多いので載せてみました(o^^o)
あと美味しい物を食べることがストレス発散方法ですっ
【食欲の秋】
最高ですね～♪(´ε｀ )