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皆様こんばんは(*´-`)


台風の影響か、お天気が崩れる日が多いですね。

接近の際には十分に気をつけてお過ごしくださいませm(_ _)m




さて

最近のマイブーム?毎日習慣☆


☆野菜スムージーを飲む

☆短時間でもストレッチ


を毎日続けております♪


●野菜スムージーは

最近のお野菜の価格高騰や不足で

思うようにお野菜を摂る事ができない為

気持ちお野菜を摂った気分になる為( ̄∀ ̄)

スムージーなので

なかなか濃厚でお苦手な方も多いかもしれません。

私は野菜ジュース等も好きな方なので

今では毎日必ず飲みたくなります♪

飲み出してからはお肌の乱れも落ち着いてきた様な気がします^ ^



そしてストレッチ☆

このお仕事は前傾姿勢が多いですし

当店はロングコースのサロンなので

とにかく前傾姿勢でいる時間が長いので

施術が終わると身体全体を伸ばす様

意識しております☆


ストレッチと言っても

ただただ、やればいいのではなく

深い呼吸で身体全体に酸素が行き渡る様

意識してする事が大切です♪


皆さん疲れが出てくるとついつい浅い呼吸になりがちです。

呼吸が浅いと…

●血流が悪くなる

●肩や背中が張る

●筋肉がリラックスできず緊張状態になる

色々な不調がでてきます。


そして姿勢が悪くなると

内臓が前に垂れて太りやすくなります( ´△`)


ストレッチで深い呼吸(腹式・胸式)を続けると

☆自律神経が整う

☆筋肉が緩んで伸ばしやすくなる

☆インナーマッスルが鍛えられ内臓が元の位置に戻る

等の嬉しい効果が期待できます♪


私はイライラしたり首肩が固まってきたな~

という時には必ず軽くでもストレッチをするようにしてます^ ^


たまにお客様をお待ちしている電車通りで

身体を動かしているので

前を通っているお車の方にジロジロ見られてしまいますが(´∀`; )

お近くにお住まいの方はあたたかく見守ってくださったら幸いです^ ^



これから寒くなる季節には余計

筋肉が緊張状態になるので

ストレッチでお身体を伸ばしてあげる事と

代謝アップも意識してみてください☆



最近お客様に

「小川さんはどうやって身体のメンテナンスしてるの?」

と聞かれる事が多いので載せてみました(o^^o)

あと美味しい物を食べることがストレス発散方法ですっ


【食欲の秋】

最高ですね~♪(´ε` )

皆様こんばんは^ ^


本日で周年イベントが終了となりました(*´-`)

期間中は沢山のお客様に御来店いただき

とても嬉しい日々を過ごさせていただきました♪♪


皆様、本当に本当に有難うございましたm(_ _)m

支えてくださった皆様のお陰で

一周を迎えられる事ができましたT^T

またこれからも何かの時には思い出してもらえるサロン

を目指して日々精進して参ります!!



クジ引き期間中は

皆様楽しんでくださり

景品をお持ち帰りくださいました^ ^


本日最後のお客様に

最後にふさわしい☆カスマラパックGOLD☆

が当たりました~♪( ´▽`)

クジ運が良くないと仰っておりましたが

お喜びいただけて嬉しかったです♪


カスマラパックが当たったのは

なんと男性のお客様ばかり( ̄▽ ̄)

なかなかご利用される機会がないと思いますので

券をご利用の際は お楽しみいただけたらと思います♪♪


2年目に突入し

先日2度目の二十歳を迎え

今また更に元気になり

日々楽しくお仕事させていただいております♪


今後とも何卒宜しくお願い申し上げます\(^^)/

皆様こんにちは♪( ´▽`)


今日は

~寝る前のコップ一杯の水分摂取の大切さについて~


人は夏でも冬でも就寝中に汗をかきます☆


就寝時の発汗は

体から熱を逃すことによって深部体温を下げ

良質な眠りを促しているんです☆

水分が足りないと発汗による体温調節がうまくいかず

睡眠の質が低下しやすくなるそうです。


『深く質の良い睡眠』

の為には適度な水分補給が必要です☆



睡眠中に汗と呼気から失われる水分は

約500ml以上

多いときには1リットル程なのだとか(*_*)


体重の1~2%の水分減少で軽い脱水が始まります。

夜間熱中症や脳梗塞といったリスクが高まるので

就寝中の健康を守る為にも

寝る前の水分補給は大切です☆



寝る前の水分補給をする事で

☆心筋梗塞や脳梗塞になるリスクが減ります。

ドロドロの血液によって血管が詰まると

脳卒中や心筋梗塞のリスクが上がってしまいます>_<


朝は

脳卒中や心筋梗塞が起こりやすい時間帯。

病気を予防する為にも

就寝前後の水分補給がとても大切です☆


そして

就寝中の脱水ですが

体内の水分不足を放置し続けると

美肌の大敵ともいえる問題が( ´△`)


●くすみやすくなる

●シワや毛穴が目立つ

●潤いとハリが失われる など

肌のうるおいを保つためにも!

就寝前の水分補給は欠かせません!!


☆おすすめなのは

就寝前後にコップ1杯(150ml~250ml)の水を飲む事です。



美容と健康の為に

もちろん就寝前後だけでなく

1日の中でこまめに水を飲むことが大切です♪


☆水分補給に理想的なのは『白湯』ですが

飲みにくい場合は

『レモン白湯』にして飲むと

レモンに含まれるクエン酸により

エネルギー代謝を促してくれ

白湯で得た水分と作用し『血行不全』が解消されやすくなります(*´-`)

また『疲労回復』やお肌の『抗酸化作用』も期待できるので

一石何鳥にもなりますね♪( ´θ`)


私は5年ほど前から

【就寝前の白湯】【夜中トイレに起きたらもう一杯】

を実践しています^ ^

今では飲まないと落ち着かないので

就寝前、就寝中、朝起きて

の欠かせない習慣になっております☆

なので起床時の浮腫や痺れはほぼ感じた事がありません♪


皆様も是非お試しくださいませ^ ^